De mycket efterlängtade vinter-OS 2022 i Peking har öppnats, från de olympiska spelen i Peking 2008 till de olympiska vinterspelen i Peking 2022, Kina förbluffar återigen världen, de 24:e olympiska spelen, som hölls den 4 februari, är det fjärde månåret, de första 24 soltermerna, 20:04 denna andra tidpunkt.Bai Chang(Hundredcare) önskar de olympiska idrottarna en stor framgång.
Vet du hur du brukar slappna av dina muskler efter träning?
①Den första är is, i träning kan du använda is direkt på ytan av muskeln gnugga, kan lindra fenomenet muskelsvullnad
②Det andra isbadet, två GRUTA vatten, vattentemperaturen på 15-20 grader, 30-35 grader är ok, växelvis blötläggning i fem minuter vardera, en hink blötläggning tre gånger
③Den tredje är sjukgymnastik med medicinsk utrustning som använder elektricitet för att stimulera djup muskelavslappning
④För det fjärde, skumaxel
⑤För det femte, var uppmärksam på andan av avslappning, psykologiskt tillstånd, till exempel när det inte finns någon konflikt, bör i tid kommunicera med tränaren, bra viloträning, inte direkt börja lära sig, inte direkt spela videospel, tömma ditt sinne för en tidsperiod
⑥För det sjätte finns det tre sätt att stretcha.Stretching efter träning kan lindra muskelömhet, förbättra kroppens flexibilitet, öka musklernas rörelseomfång och ändra musklernas dimension och längd för att uppnå rollen som formning.
1)Den första typen är aktiv stretching, vilket är självriktad stretching.Varje del av muskeln har en specifik stretching.Den används främst för att förlänga muskeln för att lindra spänningar. Används vanligtvis för att stretcha innan träning.
2)Den andra typen är passiv stretching, som kan göras autonomt eller assisterad av andra.Det sträcker också musklerna för att slappna av.Den här typen av stretching är bättre, så de flesta väljer att använda stretching efter träning.
3)Den tredje är fascia avslappning, måste använda fascia gun assist, hela kroppens muskler genom specifik avslappningsåtgärd, eftersom smärtan är stark, muskelgräns förändring är inte uppenbar, det rekommenderas att individer slutför, kan användas för träning innan, träning efter stretching.
Posttid: 2022-02-15